如何增加备孕男性的精子活动能力，有什么帮助？我也不知道自己在说什么。

备孕男性增强精子活力，简单来说就四个字：吃、补、戒、动。具体来说，建议从以下几个方面做好：

第一，吃。饮食应注意多吃含锌、叶酸及维生素丰富的食物。

二是补。建议补充叶酸片、葡萄糖酸锌口服液、生精胶囊、金水宝胶囊、十子生精汤、五子生精丸等。

第三，戒烟戒酒。戒烟戒酒，远离辐射，不泡温泉，不熬夜。

四、适当加强体育锻炼，增强体质。同时，保证规律作息，早睡早起。

最后，建议到正规的医院做生殖系统检查，在医生的具体指导下，决定如何调理身体，实施科学备孕。

2 备孕男性如何提高精子质量？

备孕期间男性如何提高精子质量？

1、去医院做详细检查

如果准备备孕，就要去医院做个检查，看看自己的身体是否适合备孕，是否具备生孩子的条件。有的男性精子质量和活力可能会出现问题，检查后如果发现这方面的问题，要抓紧治疗和调理，以免浪费备孕时间。

2、饮食要健康

为了能够生一个健康可爱的宝宝，备孕期间的饮食一定要注意。营养补充齐全，精子质量才不会受到影响。男性不要经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物不仅会让男性发胖，也不利于身体健康，还容易降低精子的质量。男性在备孕期间应该多吃一些富含锌元素的食物，锌元素是wns10blz生成和发育必不可少的元素。

3、拾掇运动

运动这个习惯，很多男人婚前都有，但婚后慢慢放下了，还出现了幸福肥。婚后发福不仅会带来很多健康隐患，还会影响男性的生育能力和性能力。为了拥有和谐的性生活，为了能够尽快备孕成功，一定要重新拾起运动的习惯。运动时可以有氧运动和无氧运动相结合，这样既能提高精子质量，又能提高性能力，为成功来日做准备。

4、停止经常去泡温泉、洗桑拿

虽然如今的夏天外面本来就是桑拿天，但是为了能够让备孕尽快成功，为了提高精子的质量，为了保护自己的精子，就不要经常去温泉或者桑拿这样的地方了。这类地方温度比较高，远远超过了精子最适宜生存的温度35℃，长时间呆在这类地方会让精子受到影响，让精子数量减少，活性也降低。

5、夫妻生活不要太频繁

有些人在备孕期间，为了能够备孕成功，就频繁地进行夫妻生活，认为这样能够让妻子怀孕的几率更大。但其实除了排卵期，夫妻生活的频率也要注意。如果在排卵期多次性交，男性的精子质量就会被冲淡，精子质量就不太好。排卵期每天进行一次性生活比较合适，也不会让男方过于疲劳，影响正常的工作和生活。另外夫妻生活不要过于频繁，也不要长时间进行性生活，禁欲二十天只在排卵期同房，这种行为也是不合适的。

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